El artista argentino Ner presentó “Holadiós”, un disco marcado por el dinamismo y la poesía
Actualidad03/09/2024El cantautor habló con Grupo Mediatres acerca de su nuevo lanzamiento como así también sobre su historia y sus próximos proyectos.
Internet se ha convertido en el terreno de los rápidos consejos y fáciles soluciones para el automejoramiento.
Actualidad02/05/2024Gran parte del contenido que prolifera en podcasts y en redes sociales son consejos más o menos cortos, de supuestos expertos que prometen velozmente transformar tu vida, generalmente con el menor esfuerzo. Habiendo dicho eso, dentro de este terreno insidioso, hay alguien que se destaca con un nivel generalmente superior y ciertamente más confiable que el promedio (aunque recientemente ha sido objeto de un ataque mediático por aparentemente tener múltiples parejas): Andrew Huberman, un destacado neurocientífico de la Universidad de Stanford, se ha convertido en la fuente más buscada para optimizar la vida con base a protocolos científicos.
Huberman considera que estos son los cinco pilares de una vida sana. Más allá de buscar soluciones mágicas o productos milagrosos, Huberman propone centrarse en cinco pilares fundamentales para fortalecer tanto la salud mental como física: sueño, luz solar, movimiento, nutrición y conexión social. Aunque la mayoría son evidentes, no está de más recalcar en ellos y entender por qué son tan importantes.
Sueño: Huberman enfatiza que dormir las horas suficientes es el mejor aliviador de estrés, liberador de trauma, potenciador inmunológico y estabilizador emocional. Recomienda establecer una rutina de descompresión antes de dormir, mantener horarios regulares de sueño y asegurar un ambiente oscuro y fresco para mejorar la calidad del descanso.
Luz Solar: La exposición a la luz solar, especialmente por la mañana, es crucial para regular el ritmo circadiano del cuerpo. Esto no solo ayuda a despertar al cuerpo, sino que también facilita un mejor descanso nocturno. Además, la luz solar es una fuente esencial de vitamina D, vital para fortalecer los huesos y el sistema inmune, y potencialmente beneficiosa para la función cerebral y la memoria.
Movimiento: La actividad física regular es fundamental para mantener el cerebro y el corazón saludables y para reducir el estrés. Huberman sugiere incorporar una combinación de resistencia, movilidad y cardio en la rutina semanal, acorde con las pautas nacionales que recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a vigorosa por semana, complementados con entrenamiento de fuerza.
Nutrición: Adoptar una dieta equilibrada rica en una variedad de alimentos integrales, como frutas, verduras, nueces, semillas y legumbres, es crucial. Estos alimentos no solo nutren y mantienen el cuerpo saciado por más tiempo, sino que también fortalecen el microbioma intestinal, mejorando la función inmune y cerebral. Huberman también reconoce los beneficios del ayuno intermitente, que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiacas, obesidad y diabetes.
Conexión Social: En un mundo donde la soledad se ha convertido en una epidemia, mantener conexiones sociales sólidas es esencial para la salud mental. Estar socialmente conectado puede reducir el riesgo de demencia, depresión y ansiedad, y es tan vital para nuestra salud como la dieta y el ejercicio. Participar en voluntariado, grupos de actividades o hobbies puede fortalecer este sentido de conexión.
El cantautor habló con Grupo Mediatres acerca de su nuevo lanzamiento como así también sobre su historia y sus próximos proyectos.
Lejos del mundo de las planillas de Excel, los presupuestos e impuestos, este contador público y docente universitario busca demostrar que la vida y los enigmas del mundo laboral y educativo se pueden resolver jugando.
Según las cifras dadas a conocer por el Indec, hay 400 mil trabajadores ocupados menos en los 31 aglomerados urbanos que releva el organismo. El número llegaría a 525 mil nuevos desocupados si se toma a la población total.
Tal como prometió el jefe de Gobierno, Jorge Macri, el Ministerio de Cultura porteño presenta un nuevo programa que promueve el consumo cultural en Buenos Aires con beneficios para las personas mayores.
Durante el periodo enero-julio 2024, la contracción de la actividad metalúrgica fue del 15,9%.
Según los datos del Indec, ambas actividades tuvieron una baja con respecto al mismo mes al año anterior por la recesión y la paralización de la obra pública.
La eminencia de la Sociología Argentina, Miguel Ángel Forte analizó los altos niveles de pobreza en el país y subrayó que en tiempos de crisis se producen “formatos neofascistas”, ya que el hambre, desde el punto material y cultural, es “funcional”.
El intendente de Esteban Echeverría, Fernando Gray, encabezó el acto de la toma de 301 firmas de escrituras de viviendas de familias de El Jagüel, 9 de Abril, Luis Guillón, Monte Grande y Monte Grande Sur. Mediante esta iniciativa municipal, en lo que va del año, 626 vecinas y vecinos del distrito accedieron a la regularización dominial gratuita de sus casas.
El dato estadístico para el octavo mes del año fue dado a conocer este miércoles por el Indec. También se informó que un hogar de cuatro integrantes necesitó $939.886,66 para superar el umbral de pobreza.
El intendente de Almirante Brown, Mariano Cascallares, encabezó un nuevo y emotivo acto de firma de escrituras junto a 88 familias de las localidades de Glew, Rafael Calzada, San Francisco de Asís, San José, Burzaco, San Francisco Solano y Ministro Rivadavia.
El Municipio de Almirante Brown informó que este fin de semana llevará adelante un megaoperativo masivo de descacharrización hogareña para la prevención del Dengue en barrios de las localidades de San Francisco Solano, Rafael Calzada, Claypole, Malvinas Argentinas, Burzaco y San José, antes de la llegada de la primavera y de las elevadas temperaturas.